Nasıl üstesinden gelecegim?
Huzursuz hissettiginizde yapacaklarınız
- Asık suratlı, sinirli: Spor yapın. Köpeginizi dolastırın. Kendinizi mesgul edin.
- Basagrısı, bas dönmesi: Derin nefesler alın. Spor yapın.
- Yorgun: Gün içinde kestirin, yeterince dinlenin.
- Agız kurulugu, bogaz yanması: Soguk su veya meyve suyu için. Sakız çigneyin.
- Hüzün: Kendinizi depresif hissedebilir, aglamak isteyebilirsiniz. Bu hissettikleriniz geçecektir. Geçene kadar, sizi anlayacak birini çagırın.
- Atıstırmak: Çogu kimse sigarayı bırakınca baska birseyler yapmak isteyip yemege sarılırlar. Eger kilo almak istemiyorsanız, sunları deneyin:• Yemeklerinizi düzenli ögünlerde yiyin. Kafanıza estiginde ve canınızın her çektigini yemeyin.
• Fazla miktarda seker veya tatlı yemeyin. Sekersiz sakız, taze meyve, patlamıs mısır, taze sebze gibi seyler deneyin.
• Fazladan su için, özellikle yemeklerde
• Aktif olun – yürüyüse çıkın, top oynayın, bisiklete binin. - Huzursuzluklar rahatsızlık vericidir, ama uzun sürmezler. Üstelik akciger kanseri ya da kalp krizinden ölmekten de iyidirler. Sigara sizi öldürmüyorsa bile, büyük ihtimalle cigerlerinize ve diger organlarınıza ciddi zararlar veriyor.
