cebınız bırakın dıyor
Süreklı öksürmekten
Bıraktıgınız Gün
- Tüm sigara, Küllük, çakmak, kibritleri yok edin.-
- Sigara içmek isteyeceksiniz, ama bu dürtü genellikle 2-3 dakika içinde geçer. Böyle bir dürtü hissettiginizde baska birseyle mesgul edin kendinizi. Derin nefesler alın ve yavasça verin. Bir bardak su için.
- Yanınızda sakız, seker, kürdan gibi agzınıza koyabileceginiz seyler bulundurun.
- Kendinizi mesgul edin. Sinemaya gidin, bisiklete binin, köpeginizi gezdirin, arkadasınızı arayın.
- Sigaranın yasak oldugu yerlere gidin, sinemalar, alısveris merkezleri gibi.