Ritme girin!
Çogu kimse birkaç günlügüne sigarayı bırakır, ancak tamamen
bırakmak daha zordur. Unutmayın, simdiye dek birçok kisi
sigarayı bıraktı, siz de bırakabilirsiniz!
- Dayanamayıp sigara içtiyseniz, yeniden bırakmayı deneyin. Bırakmayı deneyen tüm tiryakiler zorluk yasar ve birçogu dayanamayıp arada bir sigara içerler. Bazıları sigarayı gerçekten bırakmadan önce birçok kez bırakıp baslamak zorunda kalır. Dayanamadınız diye kendinize yüklenmeyin. Tekrar deneyin!
- Kendinizi takdir etmeyi bilin. Sigarayı bırakarak harika bir is yapıyorsunuz ve bir ödülü hakediyorsunuz! Sinemaya gidin, ya da kendinize bir CD hediye edin- ve bunu yaparken sigaraya vereceginiz parayı kullanın.
Eger yukarıdaki önerilerin hiç biri isinize yaramadıysa ve hala
bırakmakta zorlanıyorsanız, nikotin sakızı, nikotin bandı veya
baska bir bırakma yöntemi sizin için daha dogru olabilir. Bu
konuda bir doktora danısın.
